Mind Training
Idrott – Hälsa – Karriär
MENTAL TRÄNING
Mental Träning handlar om dina mentala processer. Hur dina tankar, känslor och inre bilder påverkar ditt beteende och dagliga handlingar.
COACHING
Coaching handlar om att hjälpa dig själv att upptäcka det du redan vet, hjälp till självhjälp. Att ta dig från ditt nuläge till önskat läge.
TRÄNINGSPROGRAM
Programmen är skapta för att hjälpa dig låsa upp din potential, skifta ditt mindset och ge dig de rätta mentala verktygen för ett framgångsrikt idrottande
Mind Training
Träning för din kropp och sinne
Mind Training omfattar träning för både kropp och sinne och att träna dem som en sammanlänkad helhet. Kroppen påverkar sinnet och sinnet påverkar kroppen och tillsammans bildar de en helhet som påverkar hur du mår och fungerar i livet. När du tränar kropp och sinne så tränar du Mental Träning eller Mindfulness Baserad Mental Träning (MBMT) som jag också valt att kalla det.
Mindfulnessbaserad Mental Träning (MBMT) kan definieras som; fysisk och mental träning, vars syfte är att bygga upp vår förmåga att hantera obehagliga förnimmelser, tankar och känslor.
Vi lär oss att möta obehag utan att undvika den, utan att ge efter för den, eller kämpa mot den. Vi låter det obehagliga vara som den är (accepterar den) och ser till att möta den i ett tillstånd av lugn och balans. Vi behöver med andra ord inte lära oss att kontrollera våra tankar och känslor. Vi behöver bara se till att behålla kontrollen över oss själva, så att våra tankar och känslor inte kontrollerar oss…
Mind Training omfattar träning för både kropp och sinne och att träna dem som en sammanlänkad helhet. Kroppen påverkar sinnet och sinnet påverkar kroppen och tillsammans bildar de en helhet som påverkar hur du mår och fungerar i livet. När du tränar kropp och sinne så tränar du Mental Träning eller Mindfulness Baserad Mental Träning (MBMT) som jag också valt att kalla det.
Mindfulnessbaserad Mental Träning (MBMT) kan definieras som; fysisk och mental träning, vars syfte är att bygga upp vår förmåga att hantera obehagliga förnimmelser, tankar och känslor.
Vi lär oss att möta obehag utan att undvika den, utan att ge efter för den, eller kämpa mot den. Vi låter det obehagliga vara som den är (accepterar den) och ser till att möta den i ett tillstånd av lugn och balans. Vi behöver med andra ord inte lära oss att kontrollera våra tankar och känslor. Vi behöver bara se till att behålla kontrollen över oss själva, så att våra tankar och känslor inte kontrollerar oss…
Mindfulnessbaserad Mental Träning
Avspänningsträning utgör den första delen av träningen och här kommer både muskulär avspänningsträning, mental avslappning samt kroppscanning från Mindfulness. Efter den grundläggande Mindfulnessbaserade mentala träningen tränar du vidare med självbildsträning, målbildsträning och attitydträning.
När det gäller attitydträning så väver vi in de 7 viktiga attityderna ur Mindfulness (MBSR). Dessa ger dig en förmåga att behålla och utveckla ett accepterande och en icke-dömande inställning till din målbildsträning och självbildsträning.
Träningen bokar du in med mig individuellt och jag brukar rekommendera minst 5 tillfällen till att börja med och ca. 60 min/tillfälle. Träningen skräddarsys självklart utefter ditt nuläge och din riktning och jag använder alltid ett coachande förhållningssätt i min träning.
Du kan välja att göra det under en 6-8 veckorsperiod alternativt jobba mer långsiktigt och med mer tid för varje del. Vilket alternativ du väljer beror på både din personlighet och vart du befinner dig i livet. I samtliga coachingpaket ingå förutom samtalen, mentala ljudfiler samt Mindfulnessövningar. Du är mer än välkommen att höra av dig om du har några frågor eller funderingar. Introsamtalet bokar du här>>
Mentalt Mästerskap 2.0
Mentala träningsprogram
i mästarklass!
Bättre självkänsla
Solklara mål
Hantera press och stress
Ökat självförtroende
Maximera din prestation
Flow, utveckling och glädje
90-dagars
Game Changer!
Mindset GO!
Här får du ett flertal mentala verktyg för att hantera press och öka ditt självförtroende. Du får reflektionsövningar och mentala ljudfiler för avspänd effektivitet varvat med praktiska färdighetsövningar för att skapa ett helt nytt mindset för framgång i din idrott!
UR INNEHÅLLET:
- 🏁 Sätt och nå dina mål
- 🤩 Stärk din självkänsla och självförtroende
- 🙇♂️ Koncentration
- 👤 Hantera press och nervositet
- 🔥 GRIT
DETTA INGÅR:
- 8 st. 1:1 sessions via ZOOM
- 12 mentala ljudfiler + mentalt träningsprogram
- E-bok ”Mitt mentala mästerskap”
- SMS-kontakt kontuerligt under hela programtiden
180 dagars
Peak Performer
Mindset FLOW
Här får du verkligen en inblick i den mindfulnessbaserade mentala träningens betydelse för att uppnå dina mål och maximera din prestation. Med coachande samtal varannan vecka så du kan följa upp dina framsteg inom din idrott och personliga utveckling!
UR INNEHÅLLET:
- 🤷♂️ Självförtroende
- 🎯 Mål och Motivation
- 🙇♀️ Hantera distraktioner
- 💭 Mentala Föreställningar
- 🌊 FLOW
DETTA INGÅR:
- 12 st. 1:1 sessions via ZOOM
- 16 mentala ljudfiler + träningsprogram
- E-boken ”Mental Guide För Idrottare” (Ver.1, 206 sidor)
- SMS-kontakt kontinuerligt under hela programtiden
Mental Träning
Elitidrott
Lyftet kom när Arvid fick mental hjälp
Simon om sin fyrkantighet
– Det har blivit att jag har tänkt för mycket och haft lite prestationsångest. Vi har jobbat med att jag har världens bästa jobb och det är hur roligt som helst. 95 procent av pressen kommer inifrån och kraven man ställer på sig själv. Jag har blivit bättre på att hantera det.
– Även om man tror att man inte behöver det, så finns det saker att hämta. Man kanske tror att man är för cool, men jag kan garantera att det finns något för alla i de frågorna. Man kan vara duktig på det mesta som idrottare, men sitter inte det mentala går det inte att nå sin fulla potential.
BOKA COACHINGPROGRAM
Coaching för en hållbar livsstil och personlig utveckling
Bättre självkänsla
Mål och motivation
Hantera press och stress
Ökat självförtroende
Självkännedom
Livsförändringar och övergångar
COACHINGPROGRAM
Starta din förändring idag!
ONLINE
1 coachingsamtal
Om du känner att det är dags för en förändring i ditt liv, men inte riktigt vet vad eller hur?
START!
3 coachingsamtal
För dig som har en någorlunda klar bild över vad du vill göra och vill/behöver komma igång!
SMART!
5 coachingsamtal
Här får du en inblick i stresshantering, målanalys och konstruktiv feedback
SÅKLART!
8 coachingsamtal
Här jobbar vi med självledarskap, värderingar och excellent kommunikation
Coaching och Mental Träning
Maximera din potential!
Som mental tränare coachar jag personer, idrottare, ledare och andra inom självkänsla, självförtroende, stresshantering, prestation, mindset, strategi, energi och handling. De mentala träningsprogrammen och coachingpaketen är uppbyggda på det allra bästa metoderna och ger dig de rätta verktygen oavsett om du elitidrottare, chef, mitt i karriären, ensamstående mamma eller helt enkelt bara vill må och fungera bättre i vardagen och livet.
Personlig utveckling är min passion – och jag eftersträvar snabba resultat, en varaktig förändring, tillsammans med en hållbar livsstil.
Alla har olika behov och befinner sig på olika platser och situationer i livet.
Det är därifrån vi arbetar – tillsammans – för att nå ditt önskade läge.
Det finns många sätt jag kan hjälpa dig på, oavsett om du är en elitidrottare, högpresterande företagsledare eller ensamstående mamma, så kan du bygga upp din mentala styrka och skapa det liv som du verkligen vill ha!
Mentala träningsprogram och coachingprogram
Vad ska jag välja?
Oavsett om du är idrottare eller behöver livscoaching brukar jag rekommendera minst 5 coachingsamtal under en period av 90 dagar (ca 3 månader). Detta har visat sig vara en bra riktlinje för att uppnå en förändring.
De mentala träningsprogrammen för idrottare är på 90 eller 180 dagar, där vi arbetar strukturerat och processinriktat, både med samtal och Mindfulnessbaserad mental träning.
Coachingprogrammen är 3, 5 eller 8 samtal, där tyngdpunkten ligger på just samtalen. Du får utifrån våra samtal personinriktade reflektionsövningar att arbeta med mellan samtalen
Mental träning i form av ljudfiler ingår, vare sig det är ett mentalt träningsprogram eller coachingpaket.
Coaching är en metod som lär dig hjälpa och utveckla dig själv, genom samtal baserade på frågor och självfunna svar. Den är lösnings – och målfokuserad. Vi utgår från HÄR och NU och blickar framåt.
Som coach ansvarar jag för själva processen i våra möten/samtal, medans du ansvarar för själva innehållet. Det som är viktigt för din utveckling och dina resultat ligger till grund för våra möten/samtal.
1. BOKA INTRO >> 2. VÄLJ PAKET/PROGRAM >> 3. STARTA DIN RESA!>>
Mental Träning
Håll dig uppdaterad och följ mina inlägg
Mindfulness – 7 centrala attityder
Mindfulness innebär en medveten närvaro och uppmärksamhet på nuet, utan att döma. En viktig del av...
Nytt liv, nya kliv!
NYTT LIV, NYA KLIV!⭐️ Slutet är bara en ny början, en ny möjlighet i livet✨ Ett kapitel som skrivits, en fas...
Mental Träning – varför och för vem?
Mental träning är en kraftfull metod som kan användas av människor i alla åldrar och livssituationer för att...
Mitt mentala mästerskap
Boken som sätter bollen i rullning!
En av de viktigaste faktorerna till att vi människor inte har någon vilja och motivation till att förändra och förbättra våra liv är ofta att vi inte riktigt vet vad vi verkligen vill. Eller så vet vi exakt vad vi vill åstadkomma men vi saknar den rätta kunskapen.
Du känner också säkert igen den där återkommande tanken i huvudet om förändring, som skaver och värker men aldrig riktigt vill sätta sig? Du v e t att det skulle vara bra för dig och dina nära och kära, men du saknar den rätta viljan, lusten, energin. Sen finns det ju aldrig några pengar och tiden räcker inte till…
Det är vad denna bok handlar om.
Hur du kan mobilisera den kraft du behöver för att möta livet.
Hur du tränar upp din mentala styrka för att skapa och bibehålla ett idealt sinnestillstånd oavsett vad som händer. Hur du med lätthet kan påverka din attityd och ditt tillstånd. Hur du bygger upp din självbild för att nå bästa resultat. Hur du när dina mål.
För om du praktiskt tillämpar bokens principer och på allvar tar dig an de olika avsnitten, med nyfikenhet och intresse, kommer du att uppnå resultat, du tidigare bara vågat drömma om!
Mitt mål med den här boken är att du uppnår ditt!
Möt Freddie Roth
Mental Coach
INTROSAMTAL
Förändringen börjar med ett samtal med mig. Boka ett gratis introsamtal på 30 minuter för att ta reda på hur ett upplägg kan se ut för just dig. Här utreder vi vilka behov du har och vilka slags förändringar du önskar i livet.
COACHING
Coaching handlar främst om hjälp till självhjälp. Tillsammans hjälps vi åt att komma förbi hinder och blockeringar i livet och frigöra outnyttjad potential.
Här sätter vi även tydliga, konkreta och tidsbundna mål för att skapa ett syfte.
TRÄNINGSPROGRAM
Läs mer om de olika programmen och hitta det upplägg som passar dig bäst. Programmen är skapta för att hjälpa dig låsa upp din potential, skifta ditt mindset och ge dig mentala verktyg så du både kan prestera och ha roligt under tiden.
